web
stats
سلامت

چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟

میزان پروتئین مورد نیاز ورزشکاران چقدر است؟

چقدر پروتئین در روز مصرف کنیم؟

پروتئین تنها برای دوندگان ماراتن نیست. مواد غذایی قوی برای هر بدنی مفید است. غذاهای غنی از پروتئین نه تنها عضلات کم چرب ساخته و احساس سیری طولانی مدت به شما می دهند بلکه سوخت و سازتان را هم تقویت می کنند؛ چون بدن شما برای شکستن پروتئین و گوارش، نسبت به کربوهیدرات، انرژی بیشتری می خواهد. چه ورزش بکنید و چه نه، تمام بزرگسالان مرد باید روزانه حداقل ۵۶ گرم و تمام بزرگسالان زن ۴۶ گرم پروتئین مصرف کنند.

نگاهی به وضعیت افراد دچار آسیب بینایی در ایران

نگاهی به وضعیت افراد دچار آسیب بینایی در ایران

در این نوشتار نخست به تشریح مشکلات و موانع موجود در مسیر زندگی افراد دارای آسیب بینایی پرداخته شده است و در ادامه کوشش شده است راهکارهای قابل بررسی و تحقق پذیر برای حل مشکلات و حذف موانع موجود ارائه گردد.

عوارض آلودگی هوا بر سلامت انسان

عوارض آلودگی هوا بر سلامت انسان

به دنیا آمدن نوزادان کم وزن و بیش فعال، اختلال عصبی، حمله قلبی،بیماری تنفسی، دیابت و سرطان ریه فقط بخشی از دهها پیامد آلودگی هواست که امروز تبدیل به جامی از "شوکران" برای ساکنان کلانشهرها شده است.

فواید دویدن و اشتباهات رایج در دویدن

فواید دویدن و اشتباهات رایج در دویدن

با دویدن ضربان قلب منظم تر می شود و فشار خون کاهش می یابد. همچنین دویدن میزان کلسترول خون را کاهش می دهد و احتمال لخته شدن خون در رگ ها و حملات قلبی را کم می کند.

کربوهیدرات های سالم رژیم غذایی

10 مورد از کربوهیدرات هایی که به عقیده متخصصان باید بیشتر بخورید؛

کربوهیدرات های سالم رژیم غذایی

در چند سال گذشته کربوهیدرات ها مقصر اصلی چاقی و بیماری هایی همچون دیابت، بیماری های قلبی وسایر موارد شناخته شده اند. به لطف داستان های موفقیت آمیزی که در مورد رژیم غذایی غنی از پروتئین وجود دارد، بیشتر افراد بر این باورند که حذف کلی کربوهیدرات ها می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این وجود چنین طرز فکری به هیچ عنوان درست نیست.

آیا عرق کردن کالری می سوزاند؟

آیا عرق کردن کالری می سوزاند؟

عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای آن است. اینکار با ازاد کردن آب و نمک انجام می شود که برای خنک کردن شما بخار می گردد. عرق کردن خود به خود به سوزاندن مقادیر زیادی از کالری منجر نمی شود اما این موضوع باعث می شود وزن آب بدن کمتر شود. البته این از دست دادن موقتی است. وقتی که بدن با نوشیدن آب یا خوردن مواد غذایی هیدراته می شود، دوباره وزن به حالت قبل بر می گردد.

علائم پوکی استخوان

علائم پوکی استخوان

شما نیز همانند بیشتر افراد ممکن است مشکلاتی همچون پوکی استخوان را مرتبط به سنین بالا بدانید و زیاد نگران آن نباشید. اگرچه این موضوع درست است و شکستگی استخوان ها بیشتر در افراد بالای ۶۵ سال دیده می شود اما دلیل اصلی ایجاد چنین بیماری هایی در سال های جوانی نهفته است. به عبارت دیگر، اگر می خواهید در سنین پیری استخوان های سالم و محکمی داشته باشید باید همین امروز دست به کار شوید.

عوارض ناشی از مصرف زیاد پروتئین

عوارض ناشی از مصرف زیاد پروتئین

آیا رژیم پر پروتئین خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد؟یکی از آخرین تحقیقاتی که توسط مجله ی Cell Metabolism و بر روی ۶۳۸۱ نفر با محدوده ی سنی ۵۰ سال به بالاانجام شده است، نشان داده که مصرف پروتئین زیاد، مخصوصا پروتئین های حیوانی، می تواند همچون مصرف سیگار مضر باشد.

10 نشانه کُند شدن سوخت و ساز بدن

10 نشانه کُند شدن سوخت و ساز بدن

در این پست با برخی علائم شایع آهنگ کند سوخت و ساز آشنا می شویم. اگر هر یک از آنها را تجربه می کنید، مراجعه به پزشک برای بررسی شرایط غده تیروئید بهترین اقدام محسوب می شود.

فواید سلامت ورزش در آب

فواید سلامت ورزش در آب

ورزش در آب برای تمام گروه های سنی - از کودکان تا افراد سالمند - مفید است. حتی افرادی که با آسیب دیدگی های عضلانی، تاندون یا استخوان مواجه شده اند و همچنین افراد دارای اضافه وزن و زنان باردار می توانند ورزش در آب را امتحان کنند.

راز سردردتان را بفهمید

راز سردردتان را بفهمید

سردردهای تنشی شایع ترین سردردهای اولیه است، 20 درصد جمعیت دنیا این سردرد را تجربه کرده اند. سردرد از صبح که فرد از خواب بیدار می شود شروع می شود و تا شب ادامه دارد.

مرز خرافه و طب کجاست؟

تخریب سلامت به نام درمان

مرز خرافه و طب کجاست؟

طب سنتی جزئی از طب مکمل است. در طب مکمل روش های متعددی مانند ماساژدرمانی، آب درمانی، موسیقی درمانی و هنردرمانی نیز وجود دارد که هر کدام به نوعی به درمان کمک می کنند ولی هیچ یک تنها راه درمان نیستند، بلکه در کنار درمان اصلی که فرد با پزشک نوین دارد، می تواند از این روش ها هم استفاده کند.

میوه های سالمی که باید در فصل پاییز بخورید

میوه های سالمی که باید در فصل پاییز بخورید

با رسیدن فصل پاییز، می توانید برخی از غذاهای فصلی مورد علاقه تان را در رستوران ها و میوه فروشی ها بینید. غذاهای بسیار سالم و خوشمزه زیادی وجود دارد که حس خوردن آن می تواند به اندازه خوردن کدو تنبل، نرم و لذت بخش باشد.

پیامدهای زیست محیطی آلودگی هوا

پیامدهای زیست محیطی آلودگی هوا

با توجه به پیامدهای ناشی از آلودگی هوا بر سلامت انسان و سایر خسارات اقتصادی و اجتماعی ناشی از آن ارائه راهکارهای لازم برای کنترل آلودگی هوا الزامی به نظر می رسد که از آن جمله می توان به تدوین سند ملی کاهش آلودگی هوا، ایجاد مدیریت یکپارچه کنترل و کاهش آلودگی هوا، ارزیابی اجرای قوانین و میزان اثربخشی آنها در کاهش آلودگی هوا و تشکیل کمیسیون محیط زیست در مجلس شورای اسلامی اشاره کرد.

همه چیز درباره دگزامتازون

دگزامتازون و سرماخوردگی

همه چیز درباره دگزامتازون

کورتونها به شکل قرص و آمپول برای تزریق داخل مفصل و رفع التهاب حاد وجود دارند. در سال های اخیر فرم های شیاف آن نیز برای درمان التهاب روده بزرگ به بازار آمده است.دگزامتازون سریعاً و به خوبی از دستگاه گوارش جذب می شود.

میوه هایی که از پیری زودرس جلوگیری می کنند

میوه هایی که از پیری زودرس جلوگیری می کنند

هیچ انسانی راه فراری از پیری ندارد. اما آنچه در سال های پیش از پیری انجام می دهید می تواند اثر چشمگیری بر کیفیت زندگی شما در این دوران داشته باشد. رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل موثر بر شرایط بدن انسان است.

بی خوابی، دزد بهره وری!

شکست می خورید، پس خوب نمی خوابید یا خوب نمی خوابید، پس شکست می خورید؟

بی خوابی، دزد بهره وری!

طبق تحقیقات انجام شده در دانشکده پزشکی هاروارد، کمبود خواب تاثیر منفی روی خلق، مرکز و کارکرد مغز انسان دارد. تاثیرات منفی کمبود خواب آن قدر مهم است که به صورتی کامال محسوس در روز بعد خود را نشان می دهند.

۱۰ گیاهی که برای ریه های شما مفید است!

۱۰ گیاهی که برای ریه های شما مفید است!

همگان بر اهمیت ریه ها در رساندن اکسیژن به بدن و خارج کردن اکسید دوکربن از آن آگاه هستند. ریه چپ همچنین بالشتکی برای قلب شماست و لخته های کوچک خون را فیلتر می کند.

علائم کید چرب چیست

رژیم غذایی ویژه برای درمان کبد چرب

علائم کید چرب چیست

برای درمان کبد چرب می بایست از غذاهای سرخ کردنی، تفـ دادنی، بودادنی، سیر داغ، پیازداغ، تنقلات شور و غذاهای نمک سود مانند ماهی شور، چیپس، پفک ، یخمک، ترشیجات و سس پرهیز کرد.

درمان یائسگی در مردان

درمان یائسگی در مردان

بهترین روش تجویز، استفاده از چسب های جلدی تستوسترون است که در این روش، یک تکه چسب مانند به پوست (مثلا بازو) چسبانده می شود که از آن تستوسترون به صورت آهسته آزاد می شود.

1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10بعدی

تازه ترين مطالب